Ako predchádzať chorobám z povolania spôsobeným dlhodobým sedením
Keďže v mnohých oblastiach prudko
rastie význam uplatňovania ergonómie na
pracoviskách chceme, aby ste boli vždy dostatočne informovaní. Vo
februári sme začali spoluprácu s Doc. RNDr. Karolom Hatiarom, CSc.,
špičkovým odborníkom v oblasti ergonómie, aby ste u nás mali
vždy istotu spokojnosti a spoľahlivosti.
Prispôsobením pracovného prostredia a
pracovných prostriedkov potrebám zamestnanca môžete predchádzať rôznym zdravotným problémom, ktoré môžu viesť až
k chorobám z povolania.
Zavedenie princípov ergonómie do
pracovného procesu firmám prináša:
- zníženie
práceneschopnosti a
chorôb z povolania
- zvýšenie
pracovného výkonu
zamestnancov
- zníženie
chybovitosti a
zmätkovitosti
- zlepšenie
psychického stavu
pracovníkov
Jedným zo základných predpokladov, ako
sa vyhnúť nežiadúcim zdravotným rizikám pri dlhodobom sedení je dobrá pracovná
stolička a jej správne nastavenie. Ak
človek permanentne sedí, stolička je v trvalom kontakte s telom
a má preto na jeho zdravie väčší
vplyv ako ostatné vybavenie pracoviska.
Nastavte
si správnu výšku sedadla
Výška sedadla je správne nastavená vtedy, keď je medzi stehnom a predkolením dodržaný pravý uhol (90°). Chodidlo je celou plochou na zemi, resp. je podopreté (POZOR - pri vyšších stoloch musia byť zabezpečené opierky na nohy tak, aby medzi stehnom a predkolením nevznikol ostrý uhol - menší ako 90°). Ideálna vzdialenosť paže od tela je 0-20°.
Nastavte
si správnu výšku operadla
Operadlo je správne nastavené vtedy,
keď podopiera driekovú časť
chrbtice (aby bol dodržaný esovitý tvar chrbtice). Veľkosť operadla
nie je dôležitá.
Používajte
celé sedadlo
Používaním celého sedadla zabezpečíte
zároveň kontakt opierky s chrbticou. Šírka sedadla má byť 38 – 40 cm.
Vzdialenosť jeho vrchnej časti od spodnej časti stola je ideálne 21 cm,
najmenej však 11 cm.
Nastavte
si správny sklon sedadla
Sklon sedadla sa dá nastaviť variabilne.
Toto nastavenie je nezávisle na sklone
opierky stoličky. Sedadlo má mať dĺžku maximálne 35 cm, aby jeho
okraj netlačil na zadnú stranu stehna používateľa a do jeho
podkolenia. Chodidlá sa musia počas sedenia dotýkať zeme celou plochou.
Praktizujte
dynamické sedenie
Poloha sedenia by sa mala často meniť, pretože dlhodobé sedenie
v jednej polohe nie je zdravé. Časté menenie polohy chápeme v zmysle mierneho náklonu vpred a vzad,
tzv. predné a zadné sedenie (do 24°).
Aj keď je stolička nastavená správne, maximálna odporúčaná doba sedenia pri
8-hodinových zmenách je 160 minút. Následne by sme mali vstať a
ponaťahovať svalstvo, dopriať si strečing minimálne 5 minút.
Čím
viac nastavení má stolička, tým ergonomickejšie sa dá nastaviť pre každého
jedinca. Správne
uspôsobená pracovná stolička:
- spĺňa najvyššie nároky na hygienu – nepretržitá cirkulácia
vzduchu vďaka perforácii,
- poskytuje stabilitu v každej pracovnej polohe – využíva sa celá
plocha sedadla a operadla
- dá sa individuálne nastaviť pre každého jednotlivca a pre rôzne
pracovné činnosti
- podporuje priaznivé rozloženie tlaku a teploty – vďaka anatomickému
tvaru
Stoličky od renomovanej nemeckej
firmy WERKSITZ spĺňajú
všetky spomínané kritériá. Okrem klasických stoličiek existujú aj špeciálne do vlhkého prostredia,
stoličky s odvodom statickej
elektriny, dokonca aj stoličky pre
osoby s rôznym stupňom postihnutia (obezita, amputovaná noha,
epilepsia...).
Ponúkame možnosť bezplatného testovania a osobnej
návštevy nášho obchodného manažéra. Samozrejmosťou je kvalitný servis priamo
u zákazníka, nemecká
kvalita a 5-ročná záruka vzťahujúca sa na vybrané druhy
stoličiek.
Ak chcete vedieť viac o ergonómií
a pracovných stoličkách, navštívte našu stránku www.ergonom.sk.
Viac informácií o požiadavkách na
miesto výkonu práce sa dočítate v Zbierke zákonov č. 542/2007.
Zdroj:
http://edi.fmph.uniba.sk/~winczer/SocialneAspekty/VavrekErgonomia.htm